养成军队小游戏（部队养成游戏）_养成游戏

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养成军队小游戏（部队养成游戏）

军警课热身小游戏

1、热身时主要几处应该被拉伸的肌肉：大腿后部、大腿内侧、小腿、背部。以及热身时需要活动的关节：肩关节、胯关节、膝关节、踝关节。可以做一些肩部环绕练习、摆胯及绕跨练习、扭膝旋转练习、脚尖环绕练习等。

2、科目三：极限救援（队列要求：家长牵着孩子的手，起点站一列，终点站一列。

3、军警课对幼儿的意义如下：军事训练：通过军事化训练，练就孩子服从纪律、听从指挥的良好品质。改善孩子的各种不良习惯。拓展训练：打造孩子不怕困难，遇到挫折勇往直前的精神，让孩子通过战斗找到自信、勇敢、坚强。

4、孩子正在上军警课，你的每一步成长我都在见证，看着你一步一个脚印的往前走，我觉得好欣慰。孩子正在上军警课，妈妈希望陈易初在新的一年里身心健康，学习进步，将来做个对社会有用的人。

斗鸡斗鸡，这可是每个男孩从小玩到大的游戏。这个游戏趣味性十足，但是往往咱们北方的兵哥哥更占优势，他们个个人高马大的，让咱们南方的小伙伴吃尽苦头。可是咱也不害怕，提起腿，就拼到底。

“体能游戏砸沙包”是一项非常有意思的体育项目，可以锻炼身体，提高人的身体素质。这个游戏很简单，只需要一些沙包和一把木槌就可以了。游戏规则很简单，每个参赛者都有一定的时间限制，需要在限定时间内尽可能多地砸沙包。

扭腰舞扭腰舞是一种非常有趣的体能团体热身游戏。需要所有的运动员在场地上排成一列，然后随着音乐的节奏开始扭动自己的腰部。

仰卧起坐(sit-up)，一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。如此连续进行。

绳索攀爬这是一种锻炼上肢和核心肌肉的游戏，玩家需要用双手抓住绳索，然后用脚尖的力量一步步攀爬，直到到达终点。由于绳索攀爬需要玩家同时进行上肢和下肢的协调运动，因此可以锻炼全身肌肉，提高身体平衡能力。

仰卧起坐，仰卧起坐比较简单，手抱在头上，起时身体要超过90度，下去时两肩要着地。军队训练一般是两分钟60个一组训练。单杠，单杠训练一般以引体向上为主，手正握单杠，向上拉时，下巴超过单杠，下来时手伸直。